Calculadora de Sueño
Encuentra tu hora ideal para dormir y despertar renovado
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¿Qué es un ciclo de sueño?
Un ciclo de sueño dura aproximadamente 90 minutos y consta de cuatro etapas:
- Etapa 1 (Sueño ligero): 5-10 minutos, fácil despertar
- Etapa 2 (Sueño ligero): 20 minutos, ritmo cardíaco disminuye
- Etapa 3 (Sueño profundo): 20-40 minutos, difícil despertar
- Sueño REM: 10-60 minutos, ocurren los sueños
Horas de sueño recomendadas por edad
| Edad | Horas recomendadas |
|---|
| 0–3 meses | 14–17 horas |
| 4–12 meses | 12–16 horas |
| 1–2 años | 11–14 horas |
| 3–5 años | 10–13 horas |
| 6–12 años | 9–12 horas |
| 13–18 años | 8–10 horas |
| 18–60 años | 7+ horas |
| 61+ años | 7–8 horas |
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